最近体重が106kgくらいまで落ちてきた。
2週間前に測った時は、114kgくらいあった。
ちょっとダイエットを始めてみたので、書いてみる。
（起業家日記でこんなことを書いて申し訳ないw）
簡単に自己紹介。
学生時にwebメディアとアパレル事業を主軸に起業するも失敗。
その後、新卒で大手IT企業へ就職するも諦められず、再びIT事業で起業。
「人生は旅と共にある」と思い込んでいる。
170cm110kg。食べるのが幸せ。
断食をする
食べ過ぎだ。
それに気付いたのはちょうど2週間前のこと。
夜寝る前にたまたまYouTubeで流れてきた「1日1食は最強」を見ていた。
面白いなあと思って、色々健康について調べていた。
これまでの食生活は、
1日2食パスタを2人前ずつ食べていて、たまに間食とかもして、、、
と別に普通のことだと思っていた。
でもそれはまずいらしい！
糖尿病や癌のリスクなど太っていると大きな病気になるらしい。
これでも抑えているつもりだったが、
運動もしない私にとってその食生活はあまりにひどいようだった。
確かに常に胃の中に何かがある感じだった。
そこで、結論1日おきに断食をするようになった。
大学生の頃（70〜80kgを行き来していた）を思い出すと、
無意識でよくその手法をしていた。
というのも、色々な女の子と呑む機会をあえて作っていたから、
モチベーションのために
「この子と会うまでにこれくらいは痩せよう」と断食をしていた。
本当に1週間とか何も食べないみたいなことをしていた。
今考えると無茶苦茶であったが、それもあってかキープは出来ていた。
しかし、このコロナ禍でそういった機会も減り、加えてリモートワークで人と会わない。
となると、元々好きな食に走るのも当然だった。
そのため、今回は特にモチベーションがあるわけではないが、
健康のためにダイエットをする。
1日おきに1食にしているのは、継続するためである。
そして、体重が減っていることに気付いた。
嬉しくて、目標を立ててみた。
「今月中に100kgを切ろう！」と。
さらに継続とか言っておきながら、
断食する日にちを2日、3日と伸ばしたりもしている。
基本、味噌汁と納豆。そして1食。
断食しているとはいえ、食べて良い日にどか食いしては意味がないらしい。
そして、回数も1食だけだ。
そのため、食べるのはなるべく高タンパク質なものにしようと心がけた。
そこで、納豆の出番だ。
なかなか良いらしい。
スーパーでたくさん買ってきた。
そして、味噌汁だ。
これは空腹を紛らわすために飲んでいる。
インスタントでお湯を入れるだけ。
なめことかは飲んだ気になるので、よく飲むようにしている。
基本の食生活は、納豆と味噌汁にした。
だいぶ健康的な身体に近づいている気がしている。
とはいえ、これを1ヶ月もやるのは無理だ。
そこで、1週間に1回はチートデイ的なことをする。
基本、「炭水化物を取ってもいいんだよ」とルールにして、
カップ麺とかパスタを食べている。
1食でというルールを決めているため、
胃が小さくなっているその1食で食べれる量もたかが知れている。
そんなこんなで、
うまく痩せてきている。
お酒は呑まない。コーヒーと水。
これまで、ストレスからかあまり好きでない酒を毎日呑む生活になっていた。
でも、なんだかんだ酔った状態で寝るのも悪くないと続けてしまっていた。
しかし、健康云々はわからないが、
私の場合、お酒を呑むととにかく食べたくなってしまうのだ。
そのため、なるべくお腹空いた時間を作りたくないため、
お酒はやめた。
別に好きではなかったから、ここは全然辛くなかった。
変わりでもないが、
ブラックコーヒーか水を1日中飲んでいる。
ブラックコーヒーは、
日中はホットコーヒーを飲み、
夜は冷たい500mlのコーヒーを飲んでいる。もちろん箱買いしている。
おすすめだ。
とにかく、紛らわすんだ。これで。
運動じゃなくてサウナ
サウナの素晴らしさは、下記の記事でも紹介している。
とにかく、汗をかいて代謝を上げることを意識して、
「サウナ、水風呂、大気浴」を1回として
最低でも3回は行うべきである。
ダイエットに直接繋がるかはわからないが、
身体から毒素を抜いて、健康のために取り入れている。
本当は運動の方が良いと思う。
私も先月1回も利用していないエニタイム会員だ。
でも、めんどくさいしコロナあるしみたいな言い訳をして行かない。
まあその分食生活でリカバリーしていると思えば良い。
まとめ
どうだっただろうか？
自分なりに調べて出来そうなことをトライして少しずつ成果を出している。
特に、「1日おきに断食、そして1食しか食べない」
これは効果がありそうだ。
やはり起業家は健康が第一だと思っている。
断食のしすぎで倒れていなければ、
また、報告をしようと思う。
では、また。
